ترفندهای بسیار موثر برای زود خوابیدن

     

    یک خواب موثر و خوب برای روزی شاد و پر انرژی نیاز است خواب بخش عمده ای از زندگی هر فردی را تشکیل می دهد که اگر این خواب به مقدار کافی و با کیفیت باشد در داشتن زندگی خوب و آرام کمک می کند. برای داشتن خواب عمیق و با کیفیت بهتر است که به موقع به رختخواب بروید و بخوابید.

     

    بعضی افراد هستند که به سختی خوابشان می برد و مدت زمان بسیاری را در رختخواب هستند و خوابشان نمی برد. این مساله جای نگرانی ندارد زیرا ترفندهایی وجود دارد که اگر ان ها را رعایت کنید با این ترفندها، در کمتر از 30 ثانیه خوابتان می برد!

     

    مقداری شیر گرم بنوشید

    گاهی داستان‌های قدیمیِ مادربزرگ‌ها، نشانه‌هایی از منطق و واقعیت در خود دارند. مثلا این گفته‌ی قدیمی که نوشیدن شیر گرم به خوابیدن کمک می‌کند، نه تنها درست است بلکه ترفندی مفید برای کسانی که می‌خواهند زودتر به خواب بروند می باشد.

     

    البته به دلیل بحث‌های پیرامون اثرگذاری تریپتوفان در خوابیدن، در حال حاضر تردیدهایی وجود دارد که شیر گرم یا نوشیدنی‌هایی با پایه‌ی شیر، باعث خواب‌ آلودگی می‌شوند؛ با این حال روان‌شناسان اثر ناخودآگاه نوشیدن شیر گرم را در نظر می‌گیرند،

     

    که به تجربه‌ی نوزادی و زمان نوشیدن شیر مادر و آرامش همراه با آن مربوط است. بنابراین به جای استفاده از چشم‌بند خواب، یک لیوان شیر گرم بنوشید تا در موقع بیدار شدن اول صبح، احساس بهتری داشته باشید.

     

    پرده‌های ضخیم بخرید

    اگر به دنبال ترفندی راحت و مفید برای خوابیدن هستید، بهتر است برای خرید پرده‌های ضخیم هزینه کنید. وقتی انواع نور از لامپ حیاط همسایه و چراغ‌های خیابان تا نور ماشینی که ساعت ۱ نصف شب از کوچه رد می‌شود، بر اتاق شما تأثیر می‌گذارد، خوابیدن سخت‌تر و سخت‌تر خواهد شد. پرده‌های ضخیم نه تنها مانع رسیدن نور می‌شوند، بلکه کمک می‌کنند تا برای زمانی طولانی بخوابید و هیچ اختلالی در خواب‌تان ایجاد نشود.

     

    ساعت مشخصی برای خوابیدن تنظیم کنید

    تعیین زمان خاصی برای رفتن به رختخواب، شما را وادار می‌سازد که هر شب در آن ساعت بخوابید و این کار به دلیل اینکه سریع‌تر به رختخواب می‌روید، بسیار مفید خواهد بود. عمل به این نکته و خوابیدن در ساعت مشخص، نه تنها از نظر فیزیکی، بلکه از نظر روانی هم به شما کمک می‌کند.

     

    تنظیم ساعت برای خواب، به ذهن‌تان یادآوری می‌کند تا تشخیص دهد که این زمان برای شما به معنای دست از کار کشیدن و آرامش یافتن است. هم‌چنین این کار باعث تنظیم سطوح سروتونین و ملاتونین مغزتان خواهد شد و ساعت بدن‌تان را متعادل می‌سازد. به طور خلاصه، این کار فواید بسیاری دارد و برای اینکه سریع‌تر به خواب بروید، قطعا ضروری است.

    دانلود آهنگ روزبه نعمت الهی به نام بدون تو

    در این پست می توانید آهنگ روزبه نعمت الهی بدون تو را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

    دانلود آهنگ روزبه نعمت الهی بدون تو

    Download New Song By Roozbeh Nematollahi  Called Bedoone To

    خواننده نام آهنگ تنظیم دسته بندی
    روزبه نعمت الهی بدون تو پیام قربانی تک اهنگ

     

    نوشته دانلود آهنگ روزبه نعمت الهی بدون تو اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.

    دانلود آهنگ فاتح نورایی و سید جلال به نام میرم تو فکر تو

    در این پست می توانید آهنگ فاتح نورایی و سید جلال میرم تو فکر تو را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

    دانلود آهنگ فاتح نورایی و سید جلال میرم تو فکر تو

    Download New Song By Fateh Nooraee Ft. Seyed Jalal  Called Miram Too Fekre To

    خواننده نام آهنگ شاعر دسته بندی
    فاتح نورایی میرم تو فکر تو محمد بیرانوند غمگین

     

    نوشته دانلود آهنگ فاتح نورایی و سید جلال میرم تو فکر تو اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.


    برملا شدن راز چپ دست بودن داوینچی (عکس)

     

    موزه‌ی ویکتوریا و آلبرت (A&V) در لندن، اسکن دو دفترچه یادداشت از لئوناردو داوینچی را منتشر کرده است تا بازدیدکنندگان بتوانند یادداشت‌های این نقاش، مخترع و مجسمه ساز ایتالیایی را دیده و با افکار وی آشنا شوند.

     

    داوینچی ثبت افکارش را در دهه 1480 آغاز کرده است. نوشته های موجود در این دفترچه ها در دفترچه ها به سبک آینه ای یا معکوس ایتالیایی قرن شانزدهمی نوشته شده اند که می توان از راست به چپ خواند.

     

    به گزارش ایران ناز محققان می‌گویند: شاید این سبک نوشتن به صورت رمزی باشد که او برای خود تعیین کرده و یا شاید، او هنرمندی چپ‌دست بوده است! یادداشت‌های داوینچی به صورت دیجیتالی در موزه‌ی ویکتوریا و آلبرت قابل دسترسی است.

     

    برملا شدن راز چپ دست بودن داوینچی (عکس)

     

    برملا شدن راز چپ دست بودن داوینچی (عکس)

     

    برملا شدن راز چپ دست بودن داوینچی (عکس)

     

    برملا شدن راز چپ دست بودن داوینچی (عکس)

     

    برملا شدن راز چپ دست بودن داوینچی (عکس)

     

    برملا شدن راز چپ دست بودن داوینچی (عکس)

     

    برملا شدن راز چپ دست بودن داوینچی (عکس)

     

    برملا شدن راز چپ دست بودن داوینچی (عکس)

     

    برملا شدن راز چپ دست بودن داوینچی (عکس)

     

    برملا شدن راز چپ دست بودن داوینچی (عکس)

     

    برملا شدن راز چپ دست بودن داوینچی (عکس)

     

    برملا شدن راز چپ دست بودن داوینچی (عکس)

    دانلود آهنگ مهدی یراحی به نام صورتک

    در این پست می توانید آهنگ مهدی یراحی صورتک را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

    دانلود آهنگ مهدی یراحی صورتک

    Download New Song By Mehdi Yarrahi  Called Sooratak

    خواننده نام آهنگ تنظیم دسته بندی
    مهدی یراحی صورتک هومن نامداری آهنگ غمگین

     

    نوشته دانلود آهنگ مهدی یراحی صورتک اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.


    مسافرت لذت بخش پاییزی در این شهرهای رویایی

     

    تمام شهر‌ها در پاییز چهره تازه‌ای به خود می‌گیرند و زردپوش می‌شوند؛با ایران ناز همراه باشید با نکات سفر رفتن در پاییز…

     

    سفر به مرکز فرهنگی ترکیه با تور استانبول

    تور استانبول در ان روز‌ها تخفیف بسیار خوبی دارد و با پرواز‌های قشم ایر، ماهان، اطلس جت و ایران ایر تور‌های مختلفی را از سه شب تا یک هفته برنامه‌ریزی‌ کرده‌اند. سفر به نیازی به ویزا ندارد و به راحتی همراه عزیزانتان در این شهر خوش می‌گذرانید. استانبول جاذبه‌های گردشگری گوناگونی دارد و در پاییز زمان بیشتری برای قدم‌زنی و گشت زدن در شهر دارید.

     

    از موزه‌های تاریخی گرفته تا مسجد‌ها و کلیساهای قدیمی که هر کدام داستانی تاریخی را در دل خود پنهان کرده‌اند بازدید کنید و عکس یادگاری بگیرید. به بازار ادویه بروید که در محله امین‌نو در کنار مسجد رستم پاشا واقع شده در این بازار رنگارنگ قهوه و باسلوق ترکی بخرید و برای سوغات به همراه بیاورید.

     

    مسجد ایاصوفیه را ببینید؛ بهتر است صبح اول وقت برای بازدید بروید که در صف‌های طولانی و گردشگران گیر نکنید. از ایاصوفیه به سمت گرند بازار استانبول قدم بزنید در این مسیر تاریخی مردم و بازار‌ها را تماشا کنید. در این منطقه قدیمی استانبول کافه‌ها و رستوران‌های خوبی هم هستند که می‌توانید قهوه بنوشید و استراحت کنید.

     

    مسافرت لذت بخش پاییزی در این شهرهای رویایی

     

    در سفر به ترکیه مخصوصا استانبول از غذاهای محلی و انواع اسکندر کباب‌ها و علی نازیک کباب نوش جان کنید و غذاهای دریایی را امتحان کنید.با آژانس مقتدر سیر تماس بگیرید در مورد این سفر بپرسید و راهی یک سفر پاییزه جذاب به استانبول شوید.

     

    اقامت یک هفته‌ ای در جزیره‌ ای تابستانی با تور تایلند

    تور تایلند همیشه پر‌طرفدار است این کشور دلپذیر با سواحل رویایی و دیدنی‌های با شکوه برای همه تفریح‌های خاص داد. این سفر همه چیز را با هم دارد هم به شهر پر‌هیاهو و شلوغ تایلند می‌روید وهم می‌توانید در هتل‌های پنج ستاره ساحلی لم بدهید و آفتاب بگیرید.

     

    تورها به مدت یک هفته با یک مقصد و یا با دو مقصد گردشگری برنامه‌ریزی شده‌اند و از یک هفته سفر به تایلند نهایت استفاده را می‌برید این تور‌ها با پرواز مستقیم ماهان برنامه‌ریزی شده و همگی دارای ترنسفر‌های بین شهری و فرودگاهی هستند.

     

    برای اقامت در بانکوک هتل سه یا چهار ستاره مناسب است؛ هیچ روزی را برای گردش در این شهر پر‌هیجان از دست ندهید. در مراکز خرید سیام پاراگون و یا سنترال ورد بچرخید و خرید کنید و برای دیدن معابد باستانی و پر شکوه به گرند پلاس بروید.

     

    چند روزی را در بعد از گشت زنی در بانکوک به پاتایا، پوکت یا ساموئی بروید تمام این‌جزیره‌ها بی‌نهایت زیباست و بسته به سلیقه شخصی می توانید انتخاب کنید البته با توجه به درخواست‌های زیاد گردشگران تور‌های تک مقصدی پاتایا هم به تور‌ها اضافه شده و می‌توانید تمام یک هفته را در هتل‌های ساحلی چهار و پنج ستاره تایلند اقامت کنید.

     

    تمام تورهای آژانس برای گردشگران صبحانه رایگان دارند و مسافران به همراه راهنمای فارسی زبان به گشت شهری می‌روند.تایلند پر از غذاهای خیابانی خوش مزه و ارزان است، انواع خوراکی‌های رنگارنگ و خوش مزه را در خیابان‌ها امتحان کنید.

     

    مسافرت لذت بخش پاییزی در این شهرهای رویایی

     

    تجربه سفر پاییزه به شهر برج‌ های بلند دبی

    دبی را مخصوص گردش و تفریح برای تمام مردم دنیا ساخته‌اند و هر ساله رستوران‌های زیبا و پارک‌های بازی عجیب و هیجان‌انگیز در این شهر افتتاح می‌شود. در انواع رستورانها‌ی بین‌المللی این شهر غذاهای خوش طعم را می‌توانید سفارش دهید اما حتما همبرگر‌های معروف دبی یا حتی شاورما را نوش جان کنید که برای همیشه عاشق آن می‌شوید.

     

    در سفر به دبی همراه کودکان و سالمندان هم بسیار خوش می‌گذرد برای خرید به امارات مال بروید و از اکواریوم مجموعه دیدن کنید. برای اسکی و دیدن پنگوئن‌های با مزه به پیست اسکی بروید.در دبی هتل‌های مختلفی با استاندارد‌های بالا وجود دارد می‌توانید.

     

    از رزرو یک هتل سه یا چهار ستاره احساس رضایت کنید اما به هر حال امکانات هتل‌های پنج ستاره این شهر بی‌نظیر است با استخر‌های زیبا و خدمات اسپای تایلندی خوبی که دارند هر ساعتی از شبانه روز قابل استفاده هستند. تور‌های دبی همگی دارای صبحانه هستند در هتل‌ برای شما صبحانه عربی سرو می‌شود.

     

    تمام پرواز‌های دبی با شرکت‌های هواپیمایی امارات، ایر عربیا، ماهان و ایران ایر انجام می‌شود، در هر زمانی که با برنامه تعطیلی ما هماهنگ بود می‌توانید به سفر بروید. چند روزی را از این روز‌های کاری پر مشغله خالی کنید و برای سفر به دبی با آژانس مقتدر سیر تماس بگیرید و تور دبی را رزرو کنید.


    مدل های پاییزی و استایل های بسیار شیک مردانه

     

    امروز جدیدترین استایل هاي پاییزی مردانه رابه همراه راهنمای اصول پوشیدن لباس پاییزی مردانه جمع آوری کرده ایم، سرمای پاییز را از هم اکنون می‌توان حس کرد و کم کم باید بـه فکر فصل جدید، آب و هوای جدید و تیپ و استایل جدید پاییزی مان باشیم، فصل خزان برای تیپ بازها یکی از فصل هاي محبوب اسـت زیرا کـه این فصل را فصل خوش پوشی می‌نامند.

     

    در فصل پائیز بدلیل سردی ناگهانی هوا لازم اسـت چند لایه لباس را روی هم بپوشید. بهترین روش برای اینکار این اسـت کـه لباس نازک تر بـه بدنتان نزدیک تر باشد، بـه این منظور کـه لباسهای نازک را اول بپوشید و سپس انواع ضخیم‌تر رابه تن کنید.

     

    در بستن دکمه هاي ژاکت توجه داشته باشید کـه زیباترین حالت این اسـت کـه دکمه بالا همیشه باز باشد، دکمه هاي میانی برای خوش فرم نگه داشتن لباس بسته باشد و دکمه آخر نیز ترجیحا باز بماند تا لباس زیر آن یا کمربند دیده شوند. اگر لباستان دو دکمه دارد یکی از آن ها را باز بگذارید.

     

    فرقی نمیکند کـه لباس زمستانی شـما چـه جنس یا بافتی دارد، بهتر این اسـت کـه انها را از چوب رختی آویزان نکنید زیرا موجب کش آمدنشان میشود و از فرم اصلی خود خارج خواهند شد. ترجیحا آن ها را تا کرده ودر کمد یا کشو قرار دهید.

     

    لباسهای پشمی و زمستانی وقتی در کمد یا چمدان باقی می‌مانند، بوی نم و ماندگی بخود میگیرند. برای از بین بردن این مشکل می‌توانید از دستمال هاي خشک کن استفاده کنید. البته باید اشاره کنیم کـه پلوورها بـه اسانی خشک نشده و بوی نم انها هم گرفته نمیشود مگر این کـه انها رابا آب داغ بشوئید کـه باز خطر جمع شدن لباس وجوددارد.

     

    همانطور کـه لباسهای خودرا یک روز در بین عوض می‌کنید، بـه کفش هایتان هم استراحت دهید و انها را چند روز پشت سر هم نپوشید. بـه ویژه در روزهای پائیزی و سرد کـه ممکن اسـت خیس یا گل آلوده شوند، بهتر اسـت کـه فرصت خشک شدن بـه کفش بدهید.

     

    اگر هنگام نشستن بین دکمه هاي پیراهنتان باز می‌ماند یعنی این لباس برای شـما تنگ شده و باید یک سایز بزرگ‌تر را انتخاب کنید مجله مد ایران ناز ناز اگر سرشانه هاي پیراهن آویزان هستند و بـه خوبی روی تن‌تان فیت نمیشود، وقت آن رسیده بـه سراغ لباسهای کوچکتر بروید.

     

    از کیسه هاي نخی برای شست‌ و شو استفاده کنید، از این کیسه ها عموما برای شست‌وشوی لباس زیر استفاده میشود اما برای شستن جوراب، بند ساعت و دیگر وسایل ریز و کوچک نیز بسیار مناسب هستند و می‌توانید همه ی اقلام را دریک کیسه ریخته و درون خودرو لباسشوئی بیندازید.

     

    شاید تصور کنید کـه خشک کن اتومبیل لباسشوئی گزینه بسیار خوبی اسـت اما این را بدانید کـه اگر لباسهای خودرا پس از مرحله آبکشی از دستگاه خارج نموده و از بند آویزان کنید تا خشک شود، لباس هایتان دوام بیشتر داشته و فرم اصلی خودرا بهتر حفظ خواهند کرد.

     

    ودر آخر نیز جین هاي خودرا درون فریزر قرار دهید شلوارهای جین بدلیل جنسی کـه دارند دیر بـه دیر شسته میشوند، اما همین لباس ها هم بوی بد بخود میگیرند و برای رفع این مشکل، کافیست یک شب تا صبح آن ها را درون فریزر بگذارید.با ایران ناز همراه باشید و در زیر این عکس های زیبا را مشاهده کنید.

     

    مدل های پاییزی و استایل های بسیار شیک مردانه

     

    مدل های پاییزی و استایل های بسیار شیک مردانه

     

    مدل های پاییزی و استایل های بسیار شیک مردانه

     

    مدل های پاییزی و استایل های بسیار شیک مردانه

     

    مدل های پاییزی و استایل های بسیار شیک مردانه

     

    مدل های پاییزی و استایل های بسیار شیک مردانه

     

    مدل های پاییزی و استایل های بسیار شیک مردانه

     

    مدل های پاییزی و استایل های بسیار شیک مردانه

     

    مدل های پاییزی و استایل های بسیار شیک مردانه

     

    مدل های پاییزی و استایل های بسیار شیک مردانه

     

    مدل های پاییزی و استایل های بسیار شیک مردانه

     

    مدل های پاییزی و استایل های بسیار شیک مردانه

     

    مدل های پاییزی و استایل های بسیار شیک مردانه

     

    مدل های پاییزی و استایل های بسیار شیک مردانه

     

    مدل های پاییزی و استایل های بسیار شیک مردانه

     

    مدل های پاییزی و استایل های بسیار شیک مردانه

     

    مدل های پاییزی و استایل های بسیار شیک مردانه

     

    مدل های پاییزی و استایل های بسیار شیک مردانه

     

    مدل های پاییزی و استایل های بسیار شیک مردانه

    دانلود آهنگ جدید معین رضازاده به نام خاطره ی تلخ

    در این پست می توانید آهنگ معین رضازاده خاطره ی تلخ را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

    دانلود آهنگ معین رضازاده خاطره ی تلخ

    Download New Song By Moein Rezazadeh  Called Khaterehye Talkh

    خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
    معین رضازاده خاطره ی تلخ تک آهنگ

     

    نوشته دانلود آهنگ معین رضازاده خاطره ی تلخ اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.

    دانلود آهنگ جدید مهدی جهانی به نام بی آسمون

    در این پست می توانید آهنگ مهدی جهانی بی آسمون را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

    دانلود آهنگ مهدی جهانی بی آسمون

    Download New Song By Mehdi Jahani  Called Bi Asemon

    خواننده نام آهنگ موزیک دسته بندی
    مهدی جهانی بی آسمون مهدی جهانی آهنگ غمگین

     

    نوشته دانلود آهنگ مهدی جهانی بی آسمون اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.

    دانلود آهنگ جدید ماکان بند به نام دیوونه من

    در این پست می توانید آهنگ ماکان بند دیوونه من را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

    دانلود آهنگ ماکان بند دیوونه من

    Download New Song By Macan Band  Called Divone Man

    خواننده نام آهنگ تنظیم دسته بندی
    ماکان بند دیوونه من ملاد نیکزاد عاشقانه

     

     

    نوشته دانلود آهنگ ماکان بند دیوونه من اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.

© تمامی حقوق مطالب برای وبسایت تفریحیو سرگرمی محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع و شرعا حرام می باشد.
طراحی و کدنویسی : رضا دلیر