تفریحیو سرگرمی » 2018 » اکتبر

پیشگیری های موثر در بروز سکته مغزی

سکته مغزی زمانی رخ می دهد که گردش خون به سمت بخشی از مغز متوقف می شود. در این شرایط سلول ها شروع به مردن می کنند و آسیب به بخش هایی از مغز می رسد که عضلات، حافظه و تکلم را کنترل می کنند.در ادامه نکاتی بیان می شوند که خطر بروز سکته مغزی را کاهش می دهند. با ایران ناز همراه باشید

فشار خون خود را کنترل کنید

اگر مبتلا به فشار خون بالا هستید، خطر بروز سکته مغزی در شما افزایش پیدا می کند. فشار خون ایده آل 12 روی 8 است. اگر فشار خون شما خیلی بالاست در مورد روش های تغییر رژیم غذایی و ورزش بیشتر با پزشک مشورت کنید. اگر رژیم غذایی و ورزش برای کنترل فشار خون کافی نباشد، پزشک برای شما دارو تجویز خواهد کرد.

ورزش کنید و تعریق بدن خود را افزایش دهید

ورزش کردن به شما کمک می کند وزن خود را در محدوده سالم حفظ کنید و فشار خون شما را در محدوده سالم حفظ می کند. داشتن وزن سالم و کنترل فشار خون هر دو عواملی هستند که از بروز سکته مغزی پیشگیری می کنند. لازم است 5 روز در هفته و هر بار به مدت 30 دقیقه ورزش کنید تا تعریق بدن افزایش پیدا کند. اگر از لحاظ سلامت جسمی در وضعیت خوبی نیستید، بهتر است قبل از شروع ورزش با پزشک خود مشورت کنید.

استرس خود را کنترل کنید

استرس یکی از عواملی است که خطر بروز سکته مغزی را افزایش می دهد، شاید به این دلیل که استرس در بخش های مختلف بدن منجر به بروز التهاب می شود. اگر در محل کار خود دچار استرس می شوید، روش های مختلفی برای کاهش استرس وجود دارد. به عنوان مثال هر چند دقیقه یک بار از جای خود بلند شوید و در اطراف قدم بزنید، نفس عمیق بکشید و بر روی انجام یک فعالیت تمرکز کنید. با استفاده از گیاهان و رنگ های ملایم محل کار خود را به محیطی آرامش بخش تبدیل کنید و هر از گاهی زمانی را دور از محیط کاری سپری کنید.

وزن خود را کاهش دهید

چاقی و پیامدهای آن – مانند دیابت و فشار خون بالا – خطر بروز سکته مغزی را افزایش می دهند. اگر به میزان 5 کیلو وزن خود را کاهش دهید، به میزان قابل توجهی خطر بروز سکته مغزی در شما کاهش پیدا می کند. سعی کنید در روز کمتر از 2000 کالری دریافت کنید و ورزش را بخشی از زندگی خود قرار دهید.

کلسترول خون خود را چک کنید

سطح بالای کلسترول بد خون یا LDL و سطح پایین کلسترول خوب خون یا HDL خطر بروز پلاک خونی در رگ ها را افزایش می دهد و در نتیجه رگ های خونی تنگ شده و گردش خون به سختی انجام می شود و این مسئله احتمال بروز سکته مغزی را افزایش می دهد. عدم مصرف چربی های ترنس و روغن های اشباع شده کلسترول بد خون را کاهش می دهد و ورزش کردن کلسترول خوب خون را بهبود می بخشد. اگر این عوامل موثر واقع نشوند، پزشک دارو تجویز خواهد کرد.

به ضربان قلب خود توجه کنید

فیبریلاسیون دهلیزی Atrial fibrillation که به اختصار AFib نامیده می شود، ریتم نامنظم قلب است که خطر بروز سکته مغزی را در شما تا 5 برابر افزایش می دهد. اگر به تازگی ضربان نامنظم قلب دارید، حتما به پزشک مراجعه کنید تا با دارو مشکل به وجود آمده برطرف شود، به این ترتیب خطر بروز پلاک های خونی هم کاهش پیدا می کند. در برخی موارد ریتم قلبی با شوک الکتریکی یا دارو بهبود پیدا می کند.

دیابت خود را تحت کنترل قرار دهید

دیابت یک بیماری مزمن است که بر روی چگونگی مصرف گلوکز توسط بدن تاثیر می گذارد. گلوکز یک منبع مهم انرژی برای مغز و سلول هاست که عضلات و بافت ها را می سازد. گلوکز خطر بروز سکته مغزی را افزایش می دهد، بنابراین لازم است قند خون خود را تحت کنترل داشته باشید و در صورت بروز مشکل به پزشک مراجعه کنید.

فیبر بیشتر مصرف کنید

به ازاری هر 7 گرم فیبر که به رژیم غذایی خود اضافه کنید، خطر بروز سکته مغزی در شما به میزان 7 درصد کاهش پیدا می کند. لازم است روزانه به میزان 25 گرم فیبر مصرف کنید؛ روزانه مصرف غلات سبوس دار و میوه و سبزیجات خود را فزایش دهید.

کمی شکلات تلخ بخورید

فلاونوئیدها مواد شیمیایی گیاهی هستند که در کاکائو به مقدار زیاد وجود دارند و مزیت های زیادی برای سلامت دارند. به عنوان مثال فلاونوئیدها به بهبود التهاب کمک می کنند و می توانند فشار وارد شده به قلب را کاهش دهند.

بررسی ها نشان داده اند مصرف روزانه کمی شکلات تلخ در افرادی که احتمال حمله قلبی در آنها زیاد است، بروز حمله قلبی و سکته مغزی را کاهش می دهد. اما به یاد داشته باشید در مصرف شکلات زیاده روی نکنید زیرا شکلات حاوی قند و چربی اشباع نشده است که هر دو برای سلامت خطرناک هستند.

سیگار نکشید

سیگار کشیدن احتمال بروز لخته های خونی را افزایش می دهد، رگ های خونی را تنگ و ضخیم می کند و منجر به انباشته شدن پلاک های خونی می شود که تمام موارد ذکر شده خطر بروز سکته مغزی را افزایش می دهند.

در انتخاب غذا دقت کنید

یک رژیم غذایی متعادل حاوی میوه، سبزی، ماهی، گوشت بدون چربی و غلات سبوس دار می تواند به کاهش کلسترول کمک کند. این رژیم غذایی تجمع پلاک خونی و تشکیل لخته خونی را کاهش می دهد. به علاوه از بروز شرایطی مانند دیابت و فشار خون بالا که احتمال سکته مغزی را افزایش می دهند، پیشگیری می کند.

داروهای خود را به درستی مصرف کنید

مصرف درست و به موقع دارو ساده به نظر می رسد، اما برای بسیاری از افراد این کار خیلی سخت است. داروهایی را که برای فشار خون، دیابت و سلامت قلب تجویز شده اند، به موقع و طبق دستور پزشک مصرف کنید. اگر نسبت به عوارض جانبی داروهای خود نگران هستید، قبل از هر اقدامی با پزشک مشورت کنید.

آیا مردان میتوانند پشت سر هم ارگاسم شوند

خواندن این مطلب برای اقایان بسیار واجب است آیا شما هم جزو مردانی هستید که می خواهید چند دور پشت سر هم ارگاسم شوید؟ این نکات به شما کمک می کند.آیا تجربه ای بهتر از یک رابطه جنسی فوق العاده و رفتن برای دور بعدی وجود دارد؟ ولی شاید همیشه این توانایی را نداشته باشید. در واقع یک اصطلاح علمی برای این مساله وجود دارد : دوره مقاومت یا مدت زمان تاخیری refractory.

به گفته امیلی مورس Emily Morse، متخصص مشکلات جنسی، دوره مقاومت زمانی است که یک مرد بعد از انزال قادر به نعوظ دوباره نیست.با اینکه شاید نتوانید کاملا دوره مقاومت خود را محدود کنید ولی راهکارهایی برای کوتاه تر کردن آن وجود دارد. در این مقاله تمام چیزهایی که لازم است بدانید را با شما در میان می گذاریم.

چرا مردان بعد از ارگاسم دوره مقاومت یا تاخیر دارند؟

این مساله مربوط به تغییرات بدن شما بعد از ارگاسم است. به گفته دکتر جمین برهمابات متخصص اورولوزیست و استادیار کالج پزشکی UCF، پس از ارگاسم الت تناسلی شما به دلیل سیگنال هایی عصبی که پیام ریلکس شدن به بدنتان صادر می کنند، جمع می شود. سطح دوپامین و تستوسترون افت کرده و پرولاکتین بالا می رود.

افزایش سطح پرولاکتین بعد از انزال می تواند در عدم آمادگی شما برای رابطه مجدد نقش داشته باشد.در مقابل زنان دوره مقاومتی بسیار کوتاه تری دارند یا گاهی اصلا چنین دوره ای ندارند. بدن زنان برای ارگاسم چند گانه طراحی شده است و می توانند پشت سر هم چند بار ارگاسم شوند.

ولی این توانایی دلیل بر خواستن مجدد و پشت سر هم ارگاسم نیست. شریک زندگی شما ممکن است پس از ارگاسم فوق العاده حساس شده و تمایلی به رابطه دوم نداشته باشد بنابراین قبل از شروع دور دوم باید از او سوال کنید.به طور کلی دوره مقاومت یا تاخیر برای ارگاسم مجدد در مردان چقدر طول می کشد

زوج ناراحت

دوره های تاخیر برای هر مرد متفاوت است و از کمتر از نیم ساعت تا چند ساعت یا حتی یک روز کامل متفاوت است. البته این تاخیر ها در طول زندگی و سنین مختلف تغییر می کند.مدت زمان تاخیر بین ایجاد توانایی داشتن رابطه جنسی به سن،

میزان تحریک شدن شما بین دو دور، هورمون ها و سلامت کلی بدن شما بستگی دارد. مطالعات نشان داده اند که این زمان در جوانان می تواند چند دقیقه باشد در حالی که در مردان 30 تا 40 ساله می توانید 30 تا 60 دقیقه یا بیشتر طول بکشد.

چه کاری می توان برای کوتاه کردن فاصله بین دو رابطه جنسی انجام داد

افزایش تحریک می تواند بهترین روش برای سریعتر آماده شدن بدنتان برای دور دورم رابطه جنسی باشد می توانید از بازیها و شوخی ها و حرفهای جنسی یا به اصطلاح کثیف استفاده کنید. حتی کوچکترین تغییرات هم می تواند منجر به سریعتر آماده شدن شما برای دور دوم شود.

البته مکمل هایی هم وجود دارد که می تواند نعوظ شما را سریعتر، سخت تر و طولانی تر کند ولی در مصرف آن ها باید مراقب باشید چون این مکمل ها زیر نظر سازمان غذا و دارو تولید نمی شوند بنابراین شاید موثر نباشند.می توانید از شریک خود بخواهید آلت شما را لمس کند یا از حلقه های آلت استفاده کنید.

پرندگان عجیب که بیشتر شبیه موجودات فضایی اند (عکس)

دنیای حیوانات آنقدر جالب و شگفت انگیز است که اگر همه عمرتان را هم صرف مطالعه آن کنید، هنوز چیز‌های زیادی وجود دارد که غافلگیرتان کند! طبق تحقیقات حدود ۱۰۵۰۰ گونه و ۲۱۰۰۰ زیرگونه شناخته شده از پرندگان در دنیا وجود دارد.

دنیای حیوانات آنقدر جالب و شگفت انگیز است که اگر همه عمرتان را هم صرف مطالعه آن کنید، هنوز چیز‌های زیادی وجود دارد که غافلگیرتان کند! طبق تحقیقات حدود ۱۰۵۰۰ گونه و ۲۱۰۰۰ زیرگونه شناخته شده

از پرندگان در دنیا وجود دارد که برخی از آن‌ها شبیه موجودات فضایی واقعی هستند که نه تنها با رنگ و شکل بلکه با رفتارشان می‌توانند شما را شگفت‌زده کنند. با ایران ناز همراه باشید و از دیدن این عکس ها لذت ببرید..

شاه کرکس

شاه کرکس، کرکس و لاشخور است. این پرندگان به دلیل بزرگی جثه در هوا سر می‌خورند تا هنگام جستجوی غذاهایی مثل حیوانات مرده انرژی خود را ذخیره کنند. این پرندگان به خاطر عادات غذاییشان برای سیاره ما بسیار مفید هستند.

آن‌ها با خوردن بقایای حیوانات به پیشگیری از گسترش بیماری‌ها کمک می‌کنند. ایران ناز شاه کرکس‌ها هرجایی می‌توانند زندگی کنند؛ از جنوب مکزیک تا آرژانتین. مایا‌ها نام شاه کرکس را به این پرندگان دادند، چون از نظر آن‌ها این پرندگان پادشاهی بودند که پیام انسان را به خدایان منتقل می‌کردند.

خروس صخره‌ای

خروس صخره‌ای بومی آمریکای جنوبی است و در مناطق صخره‌ای گرمسیری و نیمه گرمسیری یافت می‌شود. پرندگان نر باشکوه هستند، به خاطر تاج‌های بادبزنی شکلی که با آن ماده‌ها را جذب می‌کنند. نر‌ها در فصل جفت‌گیری، پر‌های رنگارنگ خود را نمایش می‌دهند و صدا‌های متنوعی تولید می‌کند. بعد از آن، ماده‌ها مستقل می‌شوند، در مناطق صخره‌ای لانه می‌سازند و خودشان از تخم‌ها مراقبت می‌کنند.

قرقاول طلایی

قرقاول طلایی بومی مرکز چین است، اما در بریتانیا، جنوب غربی اسکاتلند، اسپانیا و فرانسه هم زندگی می‌کنند. این پرنده یکی از رنگی‌ترین پرندگان است و دم بسیار بلندی دارد. جالب است بدانید که قرقاول طلایی ماده ۹ تا ۱۱ تخم می‌گذارد که بعد از ۳ هفته جوجه می‌شوند.قرقاول طلایی نماد خوش شانسی و خوشبختی است. این پرندگان مهارت فوق‌العاده‌ای در حس کردن خطر‌ها و تهدید‌های غیرمعمول دارند.

نوک شاخ

اندازه نوک‌شاخ‌ها از ۳۰ سانتیمتر تا ۱۱۹.۴ سانتیمتر متنوع است. آن‌ها همه چیزخوار هستند و میوه، حشرات و حتی حیوانات کوچک را می‌خورند. به خاطر زبان کوتاهشان، آن‌ها نمی‌توانند غذا را قورت بدهند به همین دلیل با حرکات سر آن را به ته گلویشان پرتاب می‌کنند.

نوک‌شاخ‌ها دو ویژگی خاص دارند. اول اینکه عضلات گردنشان بسیار قوی است، چون باید نوک سنگینشان را نگه دارد. به همین دلیل گردنشان از پرندگان معمولی کلفت‌تر است. همچنین تنها پرندگانی هستند که مژه دارند.

مرغ دله کریسمس

این پرنده فقط در جزیره کریسمس در اقیانوس هند پیدا می‌شود. مردم به آن‌ها دزد دریایی می‌گویند، چون از سایر پرندگان غذا می‌دزدند. مرغ‌های کریسمس نر کیسه قرمزی روی گلویشان دارند که برای جفتگیری نمایش می‌دهند.

پوتو

این پرنده در آمریکای جنوبی و مرکزی زندگی می‌کند. پرندگان پوتو شب‌زی هستند و اطراف دهانشان مو ندارند. در طول روز پرواز نمی‌کنند، اما روی درخت می‌نشینند تا خودشان را استتار کنند. رژیم غذایی آن‌ها شامل سوسک‌ها، پرندگان، و موریانه‌ها می‌شود.

قرقاول سوین هو

این پرندگان به دلیل زیستگاهشان جمعیت بسیار کمی دارند. قرقاول سوین‌هوی نر تا ۷۸ سانتیمتر رشد می‌کند. آن‌ها بسیار رنگارنگ هستند و سینه آبی-بنفش، پشت گردن سفید، غبغب قرمز و دم و تاج سفید دارند.

کندور آندی

طول بال‌های کندور آندی به ۳ متر می‌رسد و بزرگترین پرنده جهان است که پرواز می‌کند. وزن آن‌ها به ۱۵ کیلوگرم و قدشان به ۱.۲ متر می‌رسد. علیرغم بال‌های بزرگشان، پرواز چندان خوبی ندارند، چون بسیار سنگین هستند. جالب است که این پرندگان هر دو سال تنها یک تخم می‌گذارند که ۵۴-۵۸ روز طول می‌کشد که جوجه شوند.

اردک ماندارین

اردک ماندارین بومی چین و ژاپن است و زیباترین اردک جهان نامیده می‌شود. مثل بیشتر اردک‌ها، شریک فصلی دارند و در پاییز جفت جدیدی پیدا می‌کنند. ماندارین‌های ماده صدای کواک کواک ندارند. اما وقتی احساس خطر کنند صدای کلاک کلاک تولید می‌کنند.